¿Estás trabajando desde casa? Aquí hay consejos para mantener una dieta saludable mientras lo hace


El mundo enfrenta serios desafíos debido a COVID-19, y con los bloqueos a nivel nacional como algo habitual, esto ha dejado a más personas trabajando desde casa.

Y aunque todos están atrapados en casa, es fácil pasar a un estilo de vida sedentario. Especialmente ahora, cuidar su salud física y mental es clave para mantener el éxito y la felicidad. Sin embargo, su dieta también juega un papel importante que debe considerar.

Con eso en mente, aquí hay algunos consejos para mantener una dieta saludable mientras se trabaja desde casa:

Comience con un desayuno ligero

Puede parecer una tarea difícil y algo que fácilmente se pierde.

En el pasado, es posible que haya estado acostumbrado a empacar un almuerzo o comer algo en la cafetería de la oficina, ¿verdad? Pero ahora que te encuentras en casa todos los días, ¿cómo debería ser tu dieta?

En primer lugar, el desayuno es una comida importante para comenzar el día. Cuando trabaje desde casa, considere un desayuno saludable y abundante como un tazón de avena o algunas frutas y yogurt. Lo último que quiere hacer es llenar su estómago con una comida pesada y aceitosa, así que trate de comer algo ligero, pero también abundante y nutritivo.

Alimentar su mañana es una excelente manera de mantener sus niveles de energía altos y los antojos de alimentos a raya hasta más tarde en el día.

Mantenga su dieta bajo control durante todo el día

Es un juego de pelota diferente cuando se trabaja desde casa.

Las distracciones son reales, y podría aburrirse y querer llenar su "tiempo libre" con comida. Si te encuentras en esta categoría, mira estos consejos para mantener tu dieta fuerte:

1. Crear un espacio amigable para el trabajo

Si tienes que trabajar desde casa, entonces crear una oficina o espacio de trabajo designado es importante.

Trate de no trabajar en la mesa de la cocina, porque con todo lo relacionado con los alimentos a la mano, puede convertirse en una distracción. A pesar de tener menos espacio, es posible crear una estación de trabajo en su hogar.

La distancia desde la cocina puede no ser posible para todos, y si ese es el caso, establezca una regla para usted: solo visitará la cocina para llenar una bebida (preferiblemente más agua) y en los horarios designados para comer o una merienda

2. Las comidas cuadradas funcionan para un sustento más largo

Trabajar desde casa viene con el territorio de sentirse tentado por el fácil acceso a la comida.

Para ayudar a frenar este impulso, trate de comer comidas más grandes y sostenibles. Recuerde, debe comer para aumentar sus niveles de energía, por lo que en lugar de comer 5-6 comidas pequeñas y hacer viajes constantes a la cocina, cuadre sus comidas con porciones satisfactorias.

A la hora del almuerzo (cada vez que almuerce), coma un sándwich con algunas papas fritas. ¿Quizás puedas hacer una ensalada grande con un poco de fruta? Si tiene restos de ayer, caliéntelos y ahorre algo de tiempo en la preparación de comidas. Comer comidas cuadradas con más sustento puede ayudarlo a mantener más energía mientras reduce las distracciones. Sin embargo, asegúrese de no comer demasiado… puede terminar en el sofá durmiendo una siesta.

3. Prepare sus comidas y refrigerios con anticipación

Como se mencionó anteriormente, para evitar los atracones de una variedad de refrigerios poco saludables, puede crear un menú y organizar sus comidas con anticipación para cada día.

No está exento de comer bocadillos, pero tener una estrategia es útil. Cuando haces lo tuyo desde casa, es fácil comenzar a comer bocadillos todo el día, pero eso llevaría a un aumento de peso no deseado. Con un horario de comidas establecido, tendrá más control y puede establecer su horario de antemano para maximizar su eficiencia en el hogar.

Para una gran plantilla a seguir para la preparación de comidas, mira este enlace

4. Haga tiempo para una rutina diaria y ejercicio

Finalmente, haga tiempo para una rutina diaria y haga ejercicio mientras trabaja desde casa y mantiene una dieta saludable.

Por ejemplo, hacer los quehaceres domésticos (pasar la aspiradora, barrer, lavar ventanas) durante los descansos laborales puede ayudarlo a iniciar una circulación sanguínea saludable y quemar calorías mientras limpia su hogar-¡Dos pájaros con una piedra! Además, puedes gEntre en una rutina con un horario diario para caminar, hacer ejercicio, nadar, correr o cualquier otra actividad física que desee.

Plan, Plan, Plan

Administrar su tiempo y crear una lista de tareas para cada día facilitará un poco el equilibrio entre el trabajo y la vida.

En estos tiempos inciertos, aunque puede estar atrapado en su casa, puede encontrar consuelo al saber que hay una comunidad independiente para conectarse con Toneladas de personas están trabajando desde casa y pasando por las mismas experiencias que tú, así que si necesitas algo de tranquilidad o un sentido de comunidad, dirígete a Fiverr para involucrarte.

Quién sabe, si disfrutas trabajar desde casa, ¡quizás quieras hacer la transición para hacerlo a tiempo completo!