Por qué la meditación es buena para tu salud mental


El mundo se está volviendo bastante agitado en este momento con la pandemia de COVID-19 arrasando la tierra y obligando a todos a practicar el distanciamiento social.

Quedarse en casa es la forma más efectiva de hacerlo, pero esto tiene el costo de perder los cheques de pago. Si bien todavía se necesitan varios trabajadores fuera de sus hogares, otras personas han comenzado a trabajar desde su hogar y, como resultado, seguramente seguirá el estrés mental.

Si bien puede parecer agradable y fácil al principio, trabajar desde casa puede afectar su mente después de mirar una brillante pantalla de computadora durante 8 horas al día. Sin mencionar la falta de movimiento, la luz solar, la comunicación y los días de estar encerrado dentro de una casa. Entonces, para ayudar a lidiar con la dilación y la tristeza, practicar la meditación puede ser de gran ayuda.

Con sus muchas formas, la meditación es una gran opción para que recuperes tu salud mental. Esto es lo que necesita saber:

Los beneficios de la meditación

La derecha del palo, la meditación aumenta tu capacidad de atención.

Según un estudio de 2011, los investigadores hizo que los participantes practicaran diferentes formas de meditación en el transcurso de 7 años. Al final del estudio, habían mejorado en todos los aspectos de atención y enfoque. Por supuesto, esto lo ayudaría con su trabajo desde casa, y con más resistencia para su capacidad de atención, podrá realizar su trabajo con menos distracciones.

Otro beneficio de la meditación es el reducción del estrés y la ansiedad. Reducir su estrés es una de las cosas más importantes que puede hacer en momentos como estos, ya que el estrés amenaza sus niveles de sueño y la producción general de trabajo. Reducir el estrés también mejorará estos atributos y hará que su jornada laboral sea más fácil y productiva. De hecho, los estudios muestran que casi 1.300 adultos disminuyeron sus niveles de estrés mientras practicaba la mediación, y como era de esperar, los que tenían los peores niveles de estrés se beneficiaron más. Para probar esto, otro estudio puso a las personas en dos grupos: personas que practicaron meditación y personas que no lo hicieron. Bajo y he aquí, a las personas que practicaban la meditación les resultaba mucho más fácil quedarse dormidos y quedarse dormidos.

Un beneficio más de la meditación es la creación de positividad.. Estar con su familia las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es la realidad en la que viven muchas personas, y pasar demasiado tiempo con ellos puede hacer que se sienta frustrado o molesto. Además, el estrés adicional derivado de la pérdida de cheques de pago u otras cosas relacionadas con el trabajo posiblemente puede enojar a alguien oa usted mismo, por lo que es mejor combatir esos estados de ánimo con El poder del pensamiento positivo.

¿Cómo se logra el poder de pensamiento positivo? ¡Meditación! La meditación borra los pensamientos negativos que se filtran por tu mente y luego allana el camino para un pensamiento claro y positivo.

Formas y dónde meditar

Hay muchas formas de meditación, desde la meditación clásica de atención plena hasta la meditación espiritual.

Sin embargo, la mayoría de las sesiones de meditación comienzan aproximadamente de la misma manera: encuentra un lugar para sentarte, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Esto le permite relajar su cuerpo con el tiempo y tomar nota de los pensamientos que pasan por su mente durante la experiencia. Y si se sale del camino, recuerde siempre volver a concentrarse en su respiración. Dónde hacer estas sesiones no es un misterio, ya que son muy flexibles.

Si estás atrapado en casa, puedes meditar fácilmente en un escritorio y una silla, y la meditación es ciertamente posible en lugares más cómodos, como una cama o el piso de la sala de estar. Junto con eso, arrojar algo de música en el fondo le da un buen toque de atmósfera y se suma a la experiencia general fuera del cuerpo.

Si permanecer inactivo mientras medita no es tan atractivo para usted, siempre hay yoga para una experiencia más activa.

El yoga te pone en movimiento y al mismo tiempo obtienes los beneficios de la meditación. Y ni siquiera necesita abandonar la seguridad de su hogar ya que es realmente conveniente seguir videos en línea hoy en día.

Otra meditación involucrada en permanecer de pie se llama simplemente movimiento / meditación activa. Implica los mismos principios básicos de la meditación de atención plena: concéntrese en su respiración, sienta los patrones de su cuerpo, pero esta vez, sin embargo, en lugar de sentarse, está haciendo algo activo como caminar o correr.

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La meditación se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Además, puede encontrar excelentes maestros en Fiverr para ayudarlo a comenzar.

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